Текущее время: 24 сен 2018, 15:14

ТРИ ЖЕМЧУЖИНЫ или ЗАМОК С СЕКРЕТОМ: МУЛА БАНДХА, ДЖАЛАНДХА

Активные темы
Добавить в закладки

Вам подарок от форума! Хотите посмотреть?

Случайная помощь: Вы можете изменить отображения на форуме (например не показывать смайлы, картинки), выбрав в "Профиле" пункт "Личные настройки" – "Настройки отображения"

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 #1 Сообщение 11 фев 2011, 02:24 / Сказать СПАСИБО за это сообщение!  

[автор этой темы]

Идущий
Идущий
Аватара пользователя

Это первый пост темы


Настр: Радостное

Пол: Женский

Имя: Юлия

В йогической практике есть несколько упражнений, которые на первый взгляд являются очень простыми в исполнении, но в основе своей несут большую пользу для всего человеческого организма и для высоких достижений в духовной практике.

Эти три жемчужины йоги - бандхи (бандха переводится с санскрита, как «замок», а его основное значение «сдерживать»): уддияна бандха, джаландхара бандха и мула бандха. Благодаря практике бандх человек может познать многие секреты йоги. Сначала их рекомендуется выполнять по отдельности, чтобы достичь совершенства в каждой из них, а затем делать одновременно три вместе – это называется маха бандха.

Но помните, эти практики считаются достаточно продвинутыми, их выполнение рекомендуется лишь людям, серьезно практикующим йогу. Они могут, как исцелить человека, так и принести ему вред.
Но давайте подробнее разберемся в их действии и противопоказаниях.



Джаландхара бандха

Способ выполнения: Сядьте прямо. Сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание, в это же время коснитесь подбородком ключиц и выпрямите руки в локтях и слегка поднимите плечи. Держите задержку дыхания пока вам будет комфортно. Затем расслабьте джаландхару, поднимая голову и расслабляя плечи и руки. Медленно выдохните. Начинайте с 2 раз и постепенно увеличивайте количество циклов.



В «Хатха йога Прадипика» сказано: «При сильном сжатии горла две нади, ида и пингала, парализуются, а шестнадцать адхар (адхара с санскрита – «хранилище, которое содержит определенную жидкость») средней чакры запираются».

Джаландхара бандха - это самый верхний горловой замок, благодаря которому мы останавливаем протекание потока бинду висарги (нектара бессмертия) ниже вишудхи в манипуру, предотвращаем старение и сохраняем вечную молодость.

Во время джаландхара бандхи тонкие каналы - ида и пингала становятся пассивными и энергия буквально «принудительно» начинает течь по сушумне.

Стоит помнить, что область горла является «транзитной» между головным мозгом и огнем пищеварения, от чего зависит целебный эффект джаландхара бандхи.



На физическом уровне джаландхара исцеляет множество недугов, начиная с болезней горла (ангины, тонзиллиты, воспаления и пр.), заканчивая заиканием. С помощью этой бандхи вы можете даже начать хорошо петь – она улучшает голос и «чистит» голосовые связки. Но главное, эта бандха активно влияет на головной мозг, так как активизирует высшие центры. Кроме того, благодаря сдавливанию горла во время бандхи, мы сдавливаем и щитовидную железу, которая вырабатывает тироксин (гормон, отвечающий за метаболизм в организме и темп его старения), тем самым изменяя ее интенсивность работы.

Также во время выполнения джаландхара бандхи задействованы паращитовидные железы (они расположены по бокам от щитовидной железы), отвечающие за регулирование количества кальция в крови и костях.

По большому счету, джаландхара бандха – это «инструмент», влияющий на скорость обмена веществ в нашем организме и на регулирование его дряхления. Дряхлеет тело физическое, дряхлеет тело праническое, ментальное и психическое.



Противопоказания: высокое кровеносное давление и болезни сердца.



Уддияна бандха

Способ выполнения: сядьте в удобное положение, спину держите прямо. Сделайте глубокий вдох, а затем быстро выдохните, сделав верхний замок (джаландхара бандху) и тут же втяните живот и желудок внутрь по направлению к позвоночнику немного вверх. Задержите дыхание и находитесь в нем 10-30 секунд. Перед вдохом расслабьте живот и желудок, расслабьте джаландхару, подняв голову, выпрямитесь и сделайте глубокий вдох.

Для начинающих рекомендуется делать не более трех циклов подряд и отдыхать 1-2 минуты между каждым из них.

Стоит помнить, что уддияна бандха всегда выполняется вместе с джаландхарой. Тогда как джаландхара может выполняться и сама по себе.

Во время выполнения практики вы можете концентрироваться как на области горла, так и в области солнечного сплетения. Для «закрепления» материала вы можете мысленно повторять мантру Манипура чакры – «Рам» и представлять желтый цвет или соединение с Солнцем.



Уддияна бандха – «летающая бандха», которая при правильном и регулярном ее выполнении может исцелить нас от любых болезней и подарить нам вечную молодость.

Так как эта бандха напрямую связана с брюшной полостью, которая является «стимулятором» и причиной всех болезней, она очищает и тонизирует органы внутренней секреции и пищеварительного тракта, являясь одновременно и провокатором и абсорбентом. Все мы знаем, что все наши болезни имеют начало в животе - оно и не мудрено, вся негативная информация и «грубая пища» к нам попадает через рот в живот. Там и размножается! Уддияна бандха способствует очищению нашего кишечника, но это не единственное ее преимущество.



Противопоказания: если у вас язва желудка или кишечника, межпозвоночная грыжа, повышенное кровеносное, артериальное давление, глаукома, пороки или другие проблемы с сердцем, повышенное внутричерепное давление.



Если же вы страдаете от мелких инфекций желудка, поносов или запоров уддияна бандха напротив стимулирует их исцеление, помогая также восстановиться выделительной и пищеварительной системе. Уддияна оказывает мощное воздействие на все внутренние органы, тонизируя мышцы, нервную систему и железы внутренней секреции.

Эффект так называемого всасывания (втягивания живота) стимулирует циркуляцию крови в организме и оказывает эффект абсорбента.

Кроме того, благодаря тому, что эта бандха не дает течь нектару бессмертия (амрите) вниз, человек, практикующий ее правильно и регулярно, обретает вечную молодость.

Поэтому рекомендуют начинать практику бандх в присутствии гуру, который откроет вам тонкости их выполнения на другом уровне, чем инструктор в йога-студии.



Основной же смысл практики уддияна бандхи – это направить энергию в центральный канал – сушумна. Благодаря практике этого замка, человек может стимулировать подъем кундалини. Уддияна бандха изменяет движение вниз апана-вайю, поднимая его вверх и объединяет с прана-вайю и самана-вайю в Манипуре (или пупочном центре), тем самым помогая высвободить нашу жизненную энергию Шакти и направить ее далее вверх к удана-вайю и по сушумне в аджну, открыв себе заветную дверь к просветлению. «Взрыв» или выделение потенциальной силы происходит именно в пупочном центре, который практик не может не заметить – это и есть одно из самых долгожданных и основных событий практикующего. Поэтому уддияна считается наилучшей из бандх. Как сказано в «Хатха йоге Прадипика»: «Когда овладеешь ею в совершенстве, самопроизвольно возникает мукти, или освобождаение».

Правда, здесь еще одно «но». Чтобы добиться таких результатов, уддияна должна быть совершенной, а совершенной ее можно назвать лишь тогда, когда задержка дыхания выполняется в течение 3-4 минут. Уддияна бандха должна выполняться регулярно с другими практиками. При этом важно соблюдать сатвическую диету и сохранять осознанность.



Мула бандха

Способ выполнения: сядьте в удобную сидячую асану. Спина прямая. Идеально, если вы пятку прижмете к промежности, для начала сожмите анус и буквально втяните прямую кишку, внутренности и нижнюю часть кишечника внутрь, а энергию постараетесь поднять вверх.

Старайтесь ощущать мула бандху посередине тела (не спереди и не сзади), там, где находится муладхара чакра.

Это и есть мула бандха.

Также мула бандху можно выполнять с частичным или с нарастающим сокращением мышц. Добавлять джаландхара бандху или уддияну, задерживать дыхание на выдохе или на водхе.
Перед выполнением вы несколько раз можете сделать ашвини-мудру, чтобы пробудить спящие энергии и направить их вверх.

Здесь, кстати, будет не лишним упомянуть о разнице между мула бандхой и ашвини-мудрой. И та и другая стимулируют кундалини, и та и другая выполняются схожим образом. Только во время выполнения мула бандхи, мы сжимаем зону, которая относится к области муладхара чакры и, обязательно, как бы втягиваем прямую кишку и нижнюю часть кишечника вверх и задерживаемся в этом положении. А в ашвини-мудре попеременно сжимаем именно промежность, анус (и влагалище) и затем расслабляем мышцы.

Очень важно разделить эти две практики. Т.е. во время мула бандхи важно изолировать мышцы, которыми мы сжимаем анус от вытягивания энергии муладхары вверх.



Итак, главная задача мула бандхи – это с помощью вырабатываемого во время упражнения тепла, пробудить нашу спящую энергию Шакти или кундалини, изменяя течения апана-вайю снизу вверх. В это время тепло увеличивает темп обмена веществ в теле, исцеляя от многих недугов. И тогда, как говорится в «Хатха йога Прадипике»: «Кундалини, почувствовав жар, пробуждается ото сна, подобно змее, ударенной палкой, шипя и выпрямляясь. Как змея вползает в свою нору, так и кундалини входит в брахма нади. Поэтому йог всегда должен выполнять мула бандху».



Во время практики мула бандхи объединяются прана и апана, а также нада (тонкая звуковая вибрация, во время которой происходит соединение Шивы с Шакти) с бинду (семя, ядро потенциальной энергии).

Если попробовать объяснить эффект единения бинду и нада простыми словами, то это будет подобно молекулярному взрыву, во время которого все молекулы ДНК вмиг обретут свою историю, силу и будут запущены.

Фактически этот мощный импульс или толчок, через всю центральную нервную систему направляет всю сконцентрированную энергию в сушумну, таким образом, очищая не только физическое тело, но астральное и ментальное.

Это и есть то, что называют в простонародье, подъем кундалини.

Но здесь стоит обратить внимание еще на один тонкий момент, а именно взаимодействие мула бандхи с джаландхара бандхой. Именно во время их совместного выполнения проход сушумны между муладхарой и вишудхой изолируется. Джаландхара препятствует тому, чтобы прана-вайю проходила вверх выше горлового центра, а мула направляет апана-вайю вверх. Таким образом, две «горячие» энергии встречаются в Манипуре, пробуждая ее. Пробуждение Манипуры очень важно для духовного человека, так как именно там заключен секрет реализации. Сила воли находится в нашем солнечном центре. Также в области солнечного сплетения находится место, куда стекает нектар бессмертия (амрита) и где он перерабатывается. Но, как ни странно, именно здесь же есть «рычаг управления» гипофизом (сома-чакрой), благодаря управлению которым практикующий может регулировать свой гормональный фон и амриту.

Именно благодаря этому явлению, человек перестает испытывать регулярное, неосознанное половое влечение и сексуальный импульсы. Он более не подвержен сексуальным соблазнам, его поток становится однонаправленным и постоянным. Сознание человека высвобождается и появляется место для высоких духовных переживаний.

Если практик доходит до этого состояния, то нада – божественная звуковая вибрация, звучит в нем беспрерывно.

Простыми словами – если после длительной практики мула бандхи, вы начинаете слышать божественное звучание внутри себя, значит, вы сможете управлять собой и очень многими вещами, окружающими вас. И если вы еще не достигли просветления, то оно очень близко.


...Не имеет значения, что кто-либо говорит или делает... Ты сам должен быть безупречным человеком...


[ в друзья | в недруги ]
 Профиль Отправить личное сообщение  
 #2 Сообщение 11 фев 2011, 07:55 / Сказать СПАСИБО за это сообщение!  
Путник
Путник
Аватара пользователя

Настр: Солнечное

Пол: Женский

vishenka_80 писал(а):И если вы еще не достигли просветления, то оно очень близко.



Интересно,как Вы понимаете Просветление?


[ в друзья | в недруги ]
 Профиль Отправить личное сообщение  
 #3 Сообщение 11 фев 2011, 09:05 / Сказать СПАСИБО за это сообщение!  

[автор этой темы]

Идущий
Идущий
Аватара пользователя

Настр: Радостное

Пол: Женский

Имя: Юлия

Леона
Леона писал(а):Интересно,как Вы понимаете Просветление?

Спасибо, хороший вопрос, :) особенно учитывая специфику темы (сжатие тазового дна....) ! :)
Попробую ответить, хоть и не своими словами:
просветление (санскр. बोधि, бодхи, тиб. བྱང་ཆུབ་, Джанг Чуб, кит. 菩提, Пху Тхи, пиньинь: pútí) — состояние ясности, осознанности, понимания практик и выхода из состояния субъектно-объектной дихотомии. Так как понятие просветления в значительной мере связано с практическими аспектами буддизма, [b]оно трудно подлежит вербальному определению[b]. Вот описание одного из подходов к определению просветления:

* Просветление — состояние полной осознанности (выход за пределы дуального ума), при котором происходит растворение эго и исчезает ощущение себя исполнителем, то есть исчезает иллюзия волеизъявления. Это приводит к состоянию единения со всем окружающим.
Просветление достигается за счет понимания ошибочности, так называемого, «волеизъявления», благодаря чему возникает спонтанность умственной деятельности (точнее, она теперь принимается), в результате этого происходит разотождествление сознания со своим телом и умом. Таким образом сознание освобождается от иллюзий и отождествлений и становится чистым свидетельствованием.

Просветление, согласно учению Будды, означает знание Единственного Пути, ведущего к освобождению от страдания и нирване.
[править] Трактовки

* Просветление — термин, часто используемый в дзэн. Ему соответствует термин сатори, пробуждение ото сна неведения, что является очень важным событием в жизни человека (соответствует второму посвящению). Исходя из притч, можно делать вывод, что изначально это то же самое, что и псевдонирвана в Западной метафизике, Первичный Восторг в начальном Буддизме.
Это скачкообразное изменение восприятия окружающего мира, знаменующее собой переход к отличной от общепринятой форме мышления. Одновременно является началом открытия чакры «третьего глаза» и трамплином для глубоких изменений сознания.
Как витальная форма, тяжело поддается ментальному описанию. Из всех попыток изобразить происходящее в момент просветления, пожалуй, наиболее близкой к реальному восприятию можно признать формулировку: «ощущение такое, как будто с вас сняли половину черепа».

* Полное просветление — это состояние реализации (от англ. realization — осознание), в которой уничтожены самые тонкие следы неведения относительно природы реальности, уничтожены обе Завесы; иногда называется воплощением «Трёх Кай» (трёх тел Будды). Характеризуется Пятью Будда-мудростями и четырьмя видами Активности. В разных системах существуют условные разделения на уровни или стадии пути к просветлению, называемые Бхуми, Пять Путей и Этапы Махамудры. Полное просветление означает окончание круга воплощений (рождений и смертей). Наступает после достижения состояния самадхи (соответствует третьему посвящению).

* Просветление подразумевает переход в состояние отсутствия эго. Только тот может называться просветлённым, у кого нет эго. Сам термин «эго» рассматривается в отрыве от традиционной психологии. Эго — это своеобразная человеческая энергия. «Я» человека — это и есть эго. Когда исчезнет ощущение индивидуальной фиксированной сущности, когда исчезнет «я», когда исчезнет энергия, называемая «я», только тогда наступает просветление. Это невозможно обрести через психологические техники, уловки ума, понимания и даже осознания, никакие знания не приводят к просветлению, никакие методы. Даже медитации малоэффективны. Эго — это огромная по объёмам энергия; чтобы её преобразовать, необходимо совершать определённую работу.

* Согласно работ индийского просветленного Ошо, просветление является высшей точкой самореализации существа, происходящего с существом в результате внутреннего поиска.

Интересно, что же такое Просветление в Вашем понимании?


...Не имеет значения, что кто-либо говорит или делает... Ты сам должен быть безупречным человеком...


[ в друзья | в недруги ]
 Профиль Отправить личное сообщение  
 #4 Сообщение 11 фев 2011, 09:29 / Сказать СПАСИБО за это сообщение!  

[автор этой темы]

Идущий
Идущий
Аватара пользователя

Настр: Радостное

Пол: Женский

Имя: Юлия

Леона
Леона писал(а):Интересно,как Вы понимаете Просветление?




В связи с тем, что вопрос и отделение субъекта от объекта неразрывно связаны друг с другом, постановка вопроса в действительности означает, что реальность желает познать себя, а для того, чтобы это сделать, она сочла необходимым разделить себя на вопрошающего и вопрос. В таком случае ответ следует искать в самой реальности до того, как вышеупомянутое разделение имело место. Это означает, что ответ возможен тогда, когда вопрошающий и вопрос еще представляют собою одно целое. Вопрос возник после разделения. До него не было никакого вопроса. Поэтому, когда мы отправляемся туда, где нет вопроса, то там нет, естественно, и никакого ответа.

И в этой-то обители, где нет ни вопросов, ни ответов, мы и найдем конечный "ответ". Вот почему философ дзэн-буддизма говорит, что ответ уже дан до того, как задается вопрос.

Учителя дзэна спросят: "Что такое Бог?", и он ответит: "А вы кто такой?" Или: "Может ли Христос спасти меня?" – "Вы еще не спасены?" – "Будда действительно просветленный? И что такое просветление?" – "Вы просветления еще не достигли". – "Какую весть принес Бодхидхарма из Индии?" – "Где вы находитесь в данный момент?"

Один сановник древнего Китая, интересовавшийся дзэном, спросил однажды учителя дзэна: "Как достать гуся из кувшина, сидя в котором он вырос настолько, что уже не может пролезть через горлышко, не причинив при этом вреда гусю и не разбивая кувшина?" Учитель назвал сановника по имени, и тот ответил: "Да, учитель". Затем учитель сразу же сказал: "Ну вот, гусь на свободе".


...Не имеет значения, что кто-либо говорит или делает... Ты сам должен быть безупречным человеком...


[ в друзья | в недруги ]
 Профиль Отправить личное сообщение  
 #5 Сообщение 11 фев 2011, 10:26 / Сказать СПАСИБО за это сообщение!  
Путник
Путник
Аватара пользователя

Настр: Солнечное

Пол: Женский

Дело в том,что йогой лучше заниматься индивидуально с тренером ,что я и делаю не один год,видео литературы достаточно на эту тему...А вот личное мнение,как человек понимает Просветление-очень интересно.Еще интересно в совместном Диалоге провести расследование-к чему мы должны стремиться?
:roll:


[ в друзья | в недруги ]
 Профиль Отправить личное сообщение  
 #6 Сообщение 11 фев 2011, 16:18 / Сказать СПАСИБО за это сообщение!  

[автор этой темы]

Идущий
Идущий
Аватара пользователя

Настр: Радостное

Пол: Женский

Имя: Юлия

Мое (стойко сохранившееся с школьных времен с урока обществознание-мировые религии) представление о просветлении - это отрешенное, от всего мира и себя, сидение под деревом в позе лотоса, :) когда ничего не хочется, т.е. нет желаний, нет страданий и переживаний, пространство, время воспринимаются как единое бесконечное целое..
:) сейчас, конечно, из этого представления или понимания "просветления" стерлись и поза лотоса и дерево, а в остальном так же в общем и понимаю, могу еще добавить, что просветление это ПОНИМАНИЕ и ПРИНЯТИЕ мира, жизни, законов вселенной, себя.. ВСЕГО.

Наверно, я слишком откровенна, вероятно, что я заблуждаюсь..
..не могу похвастаться летами занятий йогой, и тем паче с индивидуальным тренером. У меня счет идет на месяцы, и занимаемся мы маленькой группой. Но нашей наставнице, учителю - я очень благодарна, за то что она дает мне, как она меняет меня, мое сознание и самосознание, да просто за то, что на йогу я попала впервые именно к ней, и меня затянуло..

Леона писал(а):Еще интересно в совместном Диалоге провести расследование-к чему мы должны стремиться?

Расследование - это наверно громко сказано, а подискутировать можно :D : У каждого свои цели в жизни, исходя из этого человек стремится к чему-то ( :) Или куда-то). Кто-то стремится к просветлению.. кто-то видит иные цели в своей жизни.. И вообще, ДОЛЖНЫ ли мы?

Свобода -это дурманящий запах, свободный дух обоняют носы.. :D


...Не имеет значения, что кто-либо говорит или делает... Ты сам должен быть безупречным человеком...


[ в друзья | в недруги ]
 Профиль Отправить личное сообщение  
 #7 Сообщение 11 фев 2011, 16:32 / Сказать СПАСИБО за это сообщение!  
Путник
Путник
Аватара пользователя

Настр: Солнечное

Пол: Женский

vishenka_80 писал(а):когда ничего не хочется, т.е. нет желаний, нет страданий и переживаний, пространство, время воспринимаются как единое бесконечное целое..


Когда находишься в таком состоянии,то растут возможности в мирских делах и есть соблазн этим воспользоваться,казалось бы себе на пользу, а на самом деле во вред.Как удержаться?


[ в друзья | в недруги ]
 Профиль Отправить личное сообщение  
 #8 Сообщение 11 фев 2011, 17:23 / Сказать СПАСИБО за это сообщение!  

[автор этой темы]

Идущий
Идущий
Аватара пользователя

Настр: Радостное

Пол: Женский

Имя: Юлия

Леона
:D :D :D Как удержаться?
Мы о чем говорим? О просветлении? Пока от Вас я получаю только вопросы (что вы хотите от меня услышать??) и игнорирование моих.
И, опять таки, :) отвечу: когда достигнуто такое состояние - уже не существует пользы и вреда, плохо и хорошо, черное и белое... вся палитра красок как одно целое.


...Не имеет значения, что кто-либо говорит или делает... Ты сам должен быть безупречным человеком...


[ в друзья | в недруги ]
 Профиль Отправить личное сообщение  
 #9 Сообщение 11 фев 2011, 17:39 / Сказать СПАСИБО за это сообщение!  
Путник
Путник
Аватара пользователя

Настр: Солнечное

Пол: Женский

vishenka_80 писал(а):что вы хотите от меня услышать??) и игнорирование моих.


Цель йоги-достичь Просветления,вот я интересуюсь,что другая личность под этим понимает и соотношу своё понимание с её пониманием.Диалог и обсуждение интересующей темы с другими может принести больше ясности.


[ в друзья | в недруги ]
 Профиль Отправить личное сообщение  
 #10 Сообщение 11 фев 2011, 18:04 / Сказать СПАСИБО за это сообщение!  

[автор этой темы]

Идущий
Идущий
Аватара пользователя

Настр: Радостное

Пол: Женский

Имя: Юлия

Леона
Леона писал(а):вот я интересуюсь,что другая личность под этим понимает и соотношу своё понимание с её пониманием.Диалог и обсуждение интересующей темы с другими может принести больше ясности.

Ясности - для Вас. Привнесите ясность в этом вопросе и для других, рассказав о своем понимании данной темы.
vishenka_80 писал(а):Интересно, что же такое Просветление в Вашем понимании?


...Не имеет значения, что кто-либо говорит или делает... Ты сам должен быть безупречным человеком...


[ в друзья | в недруги ]
 Профиль Отправить личное сообщение  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 19 ]  На страницу 1, 2  След.

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: (chrome) Google [Bot], (chrome) Mail.ru [Bot], (chrome) Majestic-12 [Bot], (chrome) Yandex [Bot]

Похожие темы


Часовой пояс: UTC + 3 часа


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти: